Qu'est-ce qu'une lombalgie ?
La lombalgie est une douleur du bas du dos (la région lombaire). C'est l'un des motifs de consultation les plus fréquents, et elle est le plus souvent mécanique : elle vient de la façon dont votre dos est sollicité, et non d'une maladie grave.
Ce que l'on associe rarement au mal de dos, c'est le rôle des appuis. Or votre colonne repose sur le bassin, lui-même en équilibre sur les jambes et les pieds. Un déséquilibre à la base peut se répercuter de bas en haut, jusqu'aux lombaires : c'est la chaîne posturale ascendante. C'est exactement le type de lien que je cherche dans un bilan postural.
Pourquoi les pieds peuvent-ils faire mal au dos ?
- Un pied plat ou pronateur : quand un pied s'affaisse plus que l'autre, il fait basculer le bassin, et les lombaires compensent en permanence.
- Une inégalité de longueur des jambes, même minime, qui déséquilibre le bassin.
- La station debout ou assise prolongée, le port de charges, une mauvaise ergonomie.
- Une faiblesse du gainage (les muscles profonds qui stabilisent le dos).
Attention : toutes les lombalgies ne viennent pas des pieds. Mais quand une douleur du dos résiste et qu'un déséquilibre d'appui existe, le corriger fait souvent une vraie différence.
Regarder le corps dans son ensemble
C'est le cœur de ma pratique : je ne me contente pas de regarder là où vous avez mal. Un bilan postural complet examine toute la chaîne, du pied au bassin, pour comprendre pourquoi vos lombaires souffrent. Parfois la cause est bien dans le dos, parfois elle vient d'en bas. Le corps est un tout, et traiter la vraie cause, c'est éviter que la douleur ne s'installe.
Quels sont les symptômes, et quand consulter ?
- Une douleur ou une raideur du bas du dos, parfois d'un seul côté.
- Une gêne aggravée dans certaines positions (debout, assis, penché en avant).
- Parfois une douleur qui descend dans la fesse ou la jambe.
Consultez rapidement un médecin en cas de douleur intense, de fièvre, de perte de force ou de troubles urinaires : ce sont des signes qui imposent un avis médical. Pour une lombalgie mécanique qui traîne ou revient, un bilan postural est très utile.
Mon approche au cabinet
À mon cabinet de Barberaz, aux portes de Chambéry, mon rôle est complémentaire de celui de votre médecin et de votre kinésithérapeute :
- Une analyse posturale et de la marche qui recherche un déséquilibre d'appui, une bascule du bassin ou une asymétrie.
- Des semelles sur mesure qui rééquilibrent les appuis et réduisent les contraintes sur les lombaires.
- Des explications claires, pour que vous compreniez d'où vient votre douleur et comment agir.
Quand la lombalgie a une composante d'appui, la corriger soulage souvent là où les traitements purement locaux avaient échoué.
Vous vous reconnaissez dans ces symptômes ? Un bilan complet (analyse de la posture, des appuis et de la marche) permet d'identifier l'origine du problème et de proposer une solution adaptée.
Prendre rendez-vousMes conseils au quotidien
- Bougez : contrairement aux idées reçues, l'activité douce est le meilleur allié du dos (le repos strict prolongé est déconseillé).
- Renforcez votre gainage progressivement.
- Soignez votre ergonomie (poste de travail, port de charges) et votre chaussage.
- Alternez les positions, ne restez pas figé trop longtemps.
Questions fréquentes
Mon mal de dos peut-il vraiment venir de mes pieds ?
Parfois, oui. Un appui déséquilibré fait basculer le bassin et sollicite les lombaires. Ce n'est pas systématique, mais quand c'est le cas, corriger l'appui soulage nettement le dos.
Les semelles soignent-elles la lombalgie ?
Elles ne « soignent » pas le dos directement, mais en rééquilibrant les appuis, elles réduisent les contraintes lombaires. Elles s'intègrent dans une prise en charge globale, avec le mouvement et le renforcement.
Faut-il se reposer quand on a mal au dos ?
Le repos strict prolongé est déconseillé. Bouger doucement, dès que possible, favorise la récupération. En cas de douleur intense ou de signes inhabituels, consultez un médecin.
Paloma Willemin, orthopédiste-orthésiste, podologue et posturologue à Barberaz (Chambéry).