Qu'est-ce qu'un pied creux ?
À l'inverse du pied plat, le pied creux a une voûte trop marquée et souvent trop rigide. L'arche est haute, si bien que le pied ne repose que sur deux zones : le talon et l'avant-pied. Le milieu du pied, lui, ne touche presque pas le sol.
Conséquence : le pied amortit mal les chocs, les appuis se concentrent sur peu de surface (ce qui crée des surcharges), et le bord externe est sollicité, favorisant l'instabilité et les entorses.
Quelles sont les causes ?
- Une prédisposition héréditaire et une rigidité naturelle du pied.
- Parfois une cause neurologique à évaluer, en particulier si le pied creux apparaît ou s'aggrave nettement (surtout s'il n'est présent que d'un seul côté).
Un pied qui amortit mal se répercute plus haut
Comme le pied plat, le pied creux ne concerne pas que le pied. En amortissant mal et en surchargeant le bord externe, il peut favoriser des tendinites, des douleurs de genou et des chocs qui remontent jusqu'au dos. Là encore, j'évalue l'ensemble de la chaîne, pas seulement la forme de la voûte. Le corps est un tout.
Quels sont les symptômes, et quand consulter ?
- Une instabilité de cheville et des entorses à répétition.
- Des durillons sous l'avant-pied et au talon (zones d'hyperappui).
- Des douleurs associées : aponévrosite plantaire, tendinite fibulaire…
Consultez si votre pied creux entraîne des douleurs, une instabilité, ou s'il s'est accentué récemment (dans ce cas, un avis neurologique peut être demandé pour écarter une cause à traiter).
Mon approche au cabinet
À mon cabinet de Barberaz, aux portes de Chambéry, l'objectif est d'élargir la surface d'appui et d'améliorer l'amortissement :
- Des semelles sur mesure qui répartissent l'appui (au lieu de tout concentrer sur le talon et l'avant-pied) et amortissent mieux les chocs.
- Un travail de stabilité de la cheville pour limiter les entorses.
- Une recherche d'orientation si le pied creux est récent ou évolutif.
Bien appareillé, un pied creux devient beaucoup plus confortable et bien plus stable au quotidien.
Vous vous reconnaissez dans ces symptômes ? Un bilan complet (analyse de la posture, des appuis et de la marche) permet d'identifier l'origine du problème et de proposer une solution adaptée.
Prendre rendez-vousMes conseils au quotidien
- Privilégiez un chaussage stable et bien amortissant.
- Travaillez la proprioception (équilibre sur une jambe) pour limiter les entorses.
- Surveillez les zones de durillons : elles signalent un hyperappui à corriger.
Questions fréquentes
Pourquoi mon pied creux me fait-il faire des entorses ?
Parce que l'appui se porte sur le bord externe et que le pied amortit mal : la cheville est plus exposée à la torsion. Des semelles adaptées et un travail d'équilibre réduisent nettement ce risque.
Un pied creux qui s'aggrave, est-ce grave ?
Un pied creux stable depuis toujours est le plus souvent bénin. En revanche, un pied creux qui apparaît ou s'accentue, surtout d'un seul côté, mérite un avis médical pour écarter une cause neurologique.
Les semelles peuvent-elles aplatir la voûte ?
Non, ce n'est pas le but. Elles ne cherchent pas à « aplatir » le pied, mais à mieux répartir l'appui et à amortir, pour supprimer les zones de surcharge et stabiliser la cheville.
Paloma Willemin, orthopédiste-orthésiste, podologue et posturologue à Barberaz (Chambéry).